¿Por qué integrar mindfulness en la docencia?

De acuerdo con Aline Snel,autora del libro “Tranquilos y atentos como una rana”el mindfulness o la atención plena surge de la necesidad para encontrar tranquilidad,tanto física como mental,en este tiempo tan exigente en el que nos ha tocado vivir”.

Nuestros niños y niñas viven en un mundo de prisas,reciben información de manera constante,están sobreestimulados y sin embargo no se les enseña a estar tranquilos,a calmarse o a controlar su cuerpo y sus emociones.

Mindfulness responde a la necesidad para encontrar esa tranquilidad,tanto física como mental,que todos necesitamos. 

Se ha demostrado que incluir mindfulness en las aulas aporta,entre otros, los siguientes beneficios:

- Aumenta la concentración.

- Reduce el estrés,la ansiedad,los problemas de conducta y la tendencia a distraerse.

- Logra un mejor control de pensamientos,emociones y conductas.

-Potencia la atención,la empatía y la comprensión hacia los demás.

- Facilita el sueño y el rendimiento académico.

-Aporta efectos físicos favorables:relajación,mejora de la respiración,regulación de la presión arterial,potenciación del sistema inmunitario,etc.

-Los alumnos mantienen una menor reacción frente a experiencias desagradables que les acontece en el día a día.

- Mayor equilibrio y menores altibajos emocionales

Así mismo minfulness es adecuado para el alumnado que padece hiperactividad,dislexia y otros trastornos relacionados con el autismo.Por supuesto esta técnica no es un tratamiento pero  se aprende a tener una relación diferente con esas características que presenta el niño o la niña.

Como se puede apreciar son muchos los beneficios que aporta el mindfulness o la atención plena y es por ello que he decidido integrarlo en mis clases. Es muy satisfactorio para mi comprobar que mi alumnado se divierte e integra en su vida esta técnica tan beneficiosa para ellos y sus familias.

¿Qué es la inteligencia emocional?

 Me gustaría comenzar esta entrada con una frase de  Daniel Goleman y que dice lo siguiente: “Al menos un 80% del éxito en la edad adulta proviene de la inteligencia emocional”.

Podríamos definir la inteligencia emocional como la capacidad de identificar y manejar las propias emociones así como las de otras personas. Goleman identifica cinco competencias como elementos integrantes de la competencia emocional:

1. Auto-conciencia: Es la capacidad para reconocer las propias emociones, es decir, poder hacer una apreciación y dar nombre a las propias emociones.
2. Autorregulación: Es la capacidad para conducir, controlar y manejar las reacciones emocionales, sustituyendo el comportamiento congénito primario por formas de comportamiento aprendidas y sociales.
3. Auto-motivación: La auto-motivación permite hacer cambios positivos utilizando las emociones Estas emociones se dirigirán hacia la positividad, el optimismo, la confianza y la persistencia.
4. Empatía: Es la capacidad de saber ponerse en el lugar de los demás, de poder sentir lo que otra persona está sintiendo.
5. Fomentar las relaciones: La relación satisfactoria con los demás depende de nuestra capacidad de crear y cultivar las relaciones, de resolver los conflictos personales, de captar los estados de ánimo del otro.

Con todo lo comentado anteriormente no cabe duda de que la inteligencia emocional juega un papel importante tanto en la sociedad como en las aulas

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA SOCIEDAD

 Es un hecho que hoy en día nos dejamos llevar por la inmediatez y la impulsividad. Vivimos en la era digital que influye en nuestra manera de afrontar ciertas situaciones de la vida diaria y en la forma de gestionar las emociones. Como dice Goleman (1995) hay que "armonizar cabeza y corazón" ya que, como él mismo afirma, vivimos en una sociedad donde hay egoísmo, violencia y mezquindad. Para conseguirlo se requiere "utilizar la emoción de manera inteligente" promoviendo el desarrollo de la inteligencia emocional, la educación de las emociones de tal forma que encontremos un equilibrio inteligente entre la razón y la emoción.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LAS AULAS

Para tener un desarrollo integral del individuo es tan importante desarrollarse tanto en la faceta emocional como en la intelectual. Por ello se hace imprescindible trabajar las emociones en las aulas desde edades tempranas ya que es a partir de la edad de 5 o 6 años cuando los niños empiezan a tomar conciencia de sus propios sentimientos. El docente guiará al alumnado e inculcará los valores necesarios para tener un buen desarrollo emocional, que los prepara para adaptarse a la sociedad actual y les ayuda a sabe afrontar aquellas adversidades que se les presenten tanto fuera como dentro del contexto escolar.

Hasta hace unos años en España se había priorizado el desarrollo intelectual y académico de los alumnos en las escuelas sin tener en cuenta la parte emocional. Ahora uno de los principales objetivos del ámbito educativo es el desarrollo de las emociones en el aula proponiendo la formación en inteligencia emocional de forma explícita y curricular a través de materias que contienen y donde se trabaje las habilidades como vía para mejorar el desarrollo emocional del alumnado. 

Hay que destacar que, para llegar al equilibrio emocional del alumnado, el profesor debe ser capaz de captar, comprender y regular las emociones de su grupo siendo un ejemplo que seguir para ellos.

¿Quien está detrás del blog?

 Me llamo María Rosa y soy Maestra de Educación Primaria con más de quince años de experiencia docente. A lo largo de estos años mis clases han sido y son personalizadas, atendiendo a las necesidades que presenta cada alumno o alumna ,y teniendo presente siempre sus emociones. No cabe duda de que a lo largo del día los niños y las niñas llevan a cabo una gran cantidad de tareas escolares o de ocio lo que muchas veces les hace sentirse superados por ellas generándoles estrés, insomnio, hiperactividad, etc. Además se encuentran bombardeados por todos los estímulos que encuentran en el exterior, sobretodo a través de las nuevas tecnologías, lo que hace que no puedan "desconectar" en ningún momento.  Es por este motivo que decidí especializarme en Mindfulness y en Inteligencia Emocional para que mi alumnado sepa controlar el estrés, la ansiedad, la tristeza, la frustración o el miedo así como acabar con los problemas de insomnio, aumentar la capacidad de concentración y mejorar el rendimiento cognitivo y académico. Por otro lado en mis clases se potencian las virtudes que posee el alumno o alumna creando confianza en sí mismo/misma y desarrollando la inteligencia emocional(en el siguiente post hablaré más detalladamente sobre este tema).El objetivo que pretendo conseguir con todo ello es la mejor calidad y optimización del aprendizaje.