La palabra Mindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas pero las traducciones más comunes son Atención Plena,Plena Conciencia o Presencia Mental.Es un atécnica milenaria que recientemente se está aplicando en educación para entrenar y mejorar la atención mejorando el rendimiento académico.
Mindfulness es estar conscientemente presente en el aquí y en el ahora.Es comprender qué ocurre sin juzgar adoptando una actitud abierta y amable.
Mindfulness está presente cuando te levantas,desayunas o cuando ves la sonrisa de tus hijos porque quiere decir que NO estás con tu atención en otra cosa y por lo tanto estás AQUI.
Mindfulness es sentir los rayos de sol en tu cara,experimentar las gotas en tu piel en un día de lluvia o experimentar también la alegría y la tristeza justo en el momento en que suceden sin reaccionar inmediatamente ante esas emociones.
Los niños son curiosos por naturaleza y siempre quieren saber.Son muy buenos prestando atención lo que les facilita estar en contacto con el AQUI pero la mayor parte del tiempo se distraen,están inquietos o fatigados porque están ocupados con demasiadas cosas.Necesitan parar en algún momento y relajarse.
Con la práctica del mindfulness o atención plena los niños aprenden a parar para respirar conscientemente (al dirigir la atención a la respiración mientras se està respirando se está presente en el AQUI y en el AHORA)y sentir lo que necesitan en ese preciso momento.Así dejarán de lado sus impulsos y aprenderán a prestar atención a sus emociones sin esconder nada.Esto les conducirá a una mejor comprensión de su mundo interior y también hacia el de los otros.
¿QUE NO ES MINDFULNESS?
-No es relajarse sin más
-No es tener la mente en blanco o vaciarla de pensamientos
-No es renunciar a las emociones
-No es rehuir del dolor
-No es convertirse a una nueva religión
Para finalizar esta entrada hemos de decir que el mindfulness promueve la concentración de la atención y la conciencia en el presente.